Здоровье глаз

В первую очередь необходимо низить нагрузку на глаза. Глазные мышцы, как и любые другие, от сильного напряжения устают, болят. Необходимо снижать уровень нагрузки, например, делая перерыв каждые 20-30 минут работы за компьютером. Давая глазам отдохнуть пару минут, можно избежать излишнего перенапряжения. При чтении с экрана монитора или смартфона рекомендуется снизить яркость, увеличить шрифт текста. Таким образом снизится общая усталость глаз. Чаще моргать. Слизистая оболочка глаза страдает от чрезмерной сухости, если человек недостаточно моргает. Это негативно влияет на качество зрения.

Ношение солнцезащитных очков. Защита от избыточного ультрафиолета необходима для глаз. Специалисты рекомендуют приобрести качественную оправу.

Питание для поддержания зрения

В говядине много цинка, который связывают с улучшением здоровья глаз в долгосрочной перспективе. Цинк помогает отсрочить возрастную потерю зрения и дегенерацию желтого пятна. Яйца –  это отличный источник лютеина и зеаксантина, которые могут снизить риск возрастной потери зрения. Яйца также являются хорошим источником витаминов C и E, а также цинка. Орехи также богаты жирными кислотами омега-3. Помимо этого они имеют высокий уровень витамина Е, который может защитить глаза от возрастных повреждений. Из овощей морковь и тыква, они богатыбета-каротином. Цитрусовые славятся высоким содержанием витамина C, который, как и витамин E, является антиоксидантом, рекомендованным AOA для борьбы с возрастными повреждениями глаз.